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zoom RSS 歯はみがいてはいけない 森 昭 感想三回目

<<   作成日時 : 2017/11/24 23:02   >>

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この本より。

三回目。

本書後半は、
歯や口と健康についての話が主です。



舌の動きと健康

歯科臨床の場で感じていることなのですが、元気な高齢者は舌がしっかり動きます。寝たきり高齢者は舌がほとんど動きません。寝たきり高齢者に口腔ケアを行い、舌の筋肉をほぐすと、舌がよく動くようになって自分で食事をとる意欲が出てくることがあります。p67

エベレスト登頂で話題になった三浦雄一郎さんの健康の秘訣は「ベロ回し体操」だという記事がある雑誌に出ていました。記事によると、ベロ回し体操を実践して1年後、シミやしわもほとんどなくなったそうです。p68

ベロ回し体操は、美容にも効果があるようです。

目も大きくなる?!『べろ回し体操』の効果がスゴイ! - NAVER まとめ

真面目にやると、すごい疲れます。





口呼吸の弊害

口呼吸の影響
・細菌をやっつけてくれる唾液が乾燥してしまう
・雑菌がフィルターを通らずに体の中に直接入ってくる
・免疫を司る扁桃を直接外気が攻撃して、免疫反応を狂わせる
p70


口呼吸を改善する「あいうべ体操」
@「あー」と口を大きく開く
A「いー」と口を大きく横に広げる
B「うー」と口を強く前に突き出す
C「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

p74

「あいうべ」体操は、

あいうべ体操で口呼吸を鼻呼吸に改善 | 福岡のみらいクリニック





歯磨剤についてもう一点、使ってほしくないものがあります。それは、ツブツブの入った歯磨剤です。p88

ツブツブの入った歯磨剤というのは、
こういうのでしょうか。


(画像はアマゾンのリンクです)





歯周病予防には、真菌(カビ)に対して殺菌力のある歯磨剤が効果的です。これは私の臨床30年の経験からの実感です。
カビに対して殺菌力があるのは、植物由来の歯磨剤です。p91


植物由来の歯磨剤として本書で紹介されていた商品のうち、
アマゾンでも売られていたのは以下のものでした。


けっこう高いですが、
歯周病を予防して、全身の健康も保てるなら、
安いか。





体の中にあるブドウ糖の量。

あなたの体の中を流れているブドウ糖はどれくらいかご存知ですか?糖尿病ではない正常な方で角砂糖一個(4g)程度。血糖値が200mg/dlの方でも角砂糖2個分のブドウ糖です。これに対し、スポーツ飲料500mlのペットボトルに含まれる糖は、角砂糖7.5個分です。ペットボトル一本のスポーツ飲料に入っている棟は、体の量の実に7.5倍。p125

血液中のブドウ糖は思ったより少なくて、
それは、それで足りるということでもあり、
多いとよくないので必要最小限の量にしておく、
ということでもあるのでしょう。

スポーツ飲料とか糖のたくさん入った飲み物を飲むと、
いっぺんに多量のブドウ糖が追加されるのだから、
体に悪そうなのはわかります。





世界の人口の約2パーセントの日本人が、世界で流通している薬の10パーセントを消費しているといわれていることをご存知でしょうか。p141

日本人は薬をたくさん飲んでいるという豆知識。





スウェーデンの死生観

スウェーデンでは、介護する側もされる側も、寝たきりにならないように努力する。それでも寝たきりになったら、それは死を受け入れる時期が来たと潔くあきらめる。そういう死生観がベースになっています。一方、日本では、意識がなくても、口から食べられなくても、一分一秒でも長生きして欲しいという死生観があります。p149

スウェーデンでは、このように回復の見込めない高齢者に胃瘻を使うことは「老人虐待」にあたると考えられています。p149

本書には、
優れた口腔ケアを行っている国の例として、
スウェーデンが出てきます。

胃瘻が老人虐待かどうかについては、
実際にその現場を見てみて、自分がどう感じるかを、
多くの人に確かめてみてもらいたいなと思います。



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